영양제의 섭취 주의사항은 성분마다 다릅니다. 식약처는 원료마다 “섭취 시 주의사항” 을 고시로 정해 두고, 그 원료를 쓴 제품은 라벨에 이 문구를 적습니다. 원료 고시와 시판 제품 라벨을 함께 보고, 어떤 사람이 어떤 성분을 조심해야 하는지 정리했습니다.
한눈에 보기
- 약을 먹고 있다면 오메가3·홍삼·비타민K·비타민D에 약과 관련한 주의 문구가 정해져 있습니다. 식약처
- 임신·수유 중이라면 밀크씨슬과 루테인(마리골드꽃추출물)은 섭취를 피하라고 정해져 있습니다. 식약처
- 아이에게는 밀크씨슬·루테인을 피하고, 철은 6세 이하에서 과량 섭취하지 않도록 주의하라고 되어 있습니다. 식약처
- 흡연자는 루테인과 베타카로틴을 먹기 전에 전문가와 상담하라고 되어 있습니다. 식약처
- 칼슘·마그네슘·아연 제품에 흔한 “고칼슘혈증” 문구는 함께 든 비타민D의 문구입니다. 이 문구가 있는 칼슘·마그네슘·아연 제품은 모두 비타민D가 함께 들어 있었습니다.
- 코엔자임Q10·비타민C·칼슘·마그네슘·아연은 원료 고시에 사람을 정한 주의사항이 없습니다. 다만 코엔자임Q10 제품 10개 중 7개, 비타민C 제품 10개 중 4개는 라벨에 따로 주의 문구를 적고 있습니다.
사람별로 보면
카드 색은 그 사람에게 가장 강한 주의의 정도입니다. 실선 테두리는 원료 고시(그 원료를 쓴 모든 제품), 점선 테두리는 고시에는 없지만 일부 제품 라벨에 적힌 문구입니다. 알레르기 체질이나 이상사례가 있을 때 섭취를 멈추라는 공통 문구는 뺐습니다.
- 오메가3 상담 필요 · 항응고제·항혈소판제·혈압강하제 등
- 홍삼 주의 · 당뇨치료제·혈액항응고제
- 비타민K 상담 필요 · 항응고제 등
- 비타민D 상담 필요 · 의약품 복용 시
- 코엔자임Q10 상담 필요 · 항응고제 · 라벨 73% (라벨만)
- 밀크씨슬 피할 것 · 섭취를 피할 것
- 루테인 피할 것 · 섭취를 피할 것
- 코엔자임Q10 피할 것 · 수유부 · 라벨 72% (라벨만)
- 밀크씨슬 피할 것 · 섭취를 피할 것
- 루테인 피할 것 · 영·유아 포함, 피할 것
- 철 주의 · 6세 이하 과량 주의
- 프로바이오틱스 주의 · 섭취량 지도
- 루테인 상담 필요 · 섭취 시 상담
- 베타카로틴 상담 필요 · 섭취 시 상담
- 비타민D 상담 필요 · 섭취 시 상담
- 비타민C 상담 필요 · 섭취 전 상담 · 라벨 42% (라벨만)
- 밀크씨슬 주의 · 설사·위통·복부팽만 시 주의
피할 것 상담 필요 주의 원료 고시(그 원료를 쓴 모든 제품) 일부 제품 라벨에만 있음
약을 먹고 있다면
원료 고시는 약 이름을 “항응고제 등"처럼 종류로만 적습니다. 지금 먹는 약이 여기에 해당하는지는 처방한 의사나 약사에게 확인하세요.
| 성분 | 원료 고시의 주의사항 | 라벨에 적힌 제품 |
|---|---|---|
| 오메가3 (EPA 및 DHA 함유 유지) | 상담 필요"의약품(항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등) 복용 시 전문가와 상담할 것” | 982개 중 901개 (92%) |
| 홍삼 | 주의"당뇨치료제 및 혈액항응고제 복용 시 섭취에 주의" | 976개 중 906개 (93%) |
| 비타민D | 상담 필요"고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것" | 999개 중 880개 (88%) |
| 비타민K | 상담 필요"항응고제 등 복용 시 전문가와 상담할 것" | – |
비타민K는 따로 사지 않아도 들어 있을 수 있습니다. 칼슘·마그네슘·비타민D를 함께 담은 제품에 자주 들어갑니다. 칼슘 제품 중 “항응고제 등 복용 시 전문가와 상담할 것"이 적힌 제품의 98%에 비타민K가 함께 들어 있었습니다. 식약처
코엔자임Q10은 고시에 주의사항이 없지만 제품 199개 중 145개(73%)가 라벨에 “항응고제 복용 시 전문가와 상담할 것"을 적고 있습니다. 식약처
임신·수유 중이라면
| 성분 | 원료 고시의 주의사항 | 라벨에 적힌 제품 |
|---|---|---|
| 밀크씨슬 | 피할 것"어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것” | 756개 중 533개 (71%) |
| 루테인 (마리골드꽃추출물) | 피할 것"영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것” | 997개 중 687개 (69%) |
두 문구는 2022년 11월 23일부터 시행된 고시 개정(제2021-95호)으로 더해졌습니다. 그 전에 신고된 제품 정보에는 이 문구가 없는 경우가 있어서, 라벨에 적힌 비율이 100%가 아닙니다. 라벨에 없더라도 원료가 같으면 같은 기준이 적용됩니다. 식약처
코엔자임Q10은 고시에 주의사항이 없지만 제품 199개 중 143개(72%)가 라벨에 “수유부는 섭취를 피할 것"을 적고 있습니다. 식약처
아이에게 먹인다면
- 철. 주의 “특히 6세 이하는 과량섭취하지 않도록 주의” — 철 제품 370개 중 365개(99%)에 적혀 있습니다. 식약처
- 밀크씨슬·루테인. 피할 것 어린이는 섭취를 피하라고 되어 있습니다. 루테인(마리골드꽃추출물)은 영·유아도 포함합니다. 식약처
- 프로바이오틱스. 주의 “어린이가 함부로 섭취하지 않도록 일일섭취량 방법을 지도할 것” 식약처
흡연자라면
루테인(마리골드꽃추출물)과 베타카로틴의 원료 고시에 모두 “흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것” 이 있습니다. 루테인 제품 997개 중 701개(70%)가 이 문구를 적고 있습니다. 식약처
오메가3 제품 일부(8%)에도 같은 문구가 보이는데, 대부분 루테인이나 베타카로틴을 함께 담은 제품입니다. 이 문구가 있는 오메가3 제품의 73%에 루테인이 들어 있었습니다.
고칼슘혈증이 있다면
비타민D의 원료 고시에 “고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것” 이 있습니다. 식약처
칼슘(65%)·마그네슘(46%)·아연(44%) 제품에서도 같은 문구가 자주 보이지만, 이 문구가 있는 제품은 모두 비타민D가 함께 든 제품이었습니다. 칼슘·마그네슘·아연 자체의 원료 고시에는 이 주의사항이 없습니다. 제품을 고를 때는 문구보다 성분표에 비타민D가 들었는지를 보는 편이 정확합니다.
신장질환이 있다면
원료 고시에 신장질환을 정한 성분은 없습니다. 다만 비타민C 제품 999개 중 424개(42%)가 라벨에 “신장질환이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담할 것"을 적고 있습니다. 식약처
고시에 주의사항이 없는 성분
코엔자임Q10·비타민C·칼슘·마그네슘·아연은 원료 고시에 사람을 정한 섭취 주의사항이 없습니다. 그렇다고 많이 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 비타민C·칼슘·마그네슘·아연은 넘지 말아야 할 하루 양, 상한섭취량이 정해져 있습니다. 성분별 상한과 시판 제품 함량은 많이 먹으면 안 되는 영양제에 정리했습니다.
라벨에서 확인하는 법
- 제품 뒷면의 “섭취 시 주의사항” 내용을 봅니다. 성분이 여러 개 든 종합 제품은 성분마다의 문구가 모두 합쳐져 적혀 있습니다.
- 문구가 어느 성분 때문인지 헷갈리면 위 표에서 성분을 찾아보세요. 예를 들어 칼슘 제품의 “고칼슘혈증” 문구는 비타민D, “항응고제 등” 문구는 비타민K 때문일 가능성이 큽니다.
- 여러 제품을 함께 먹으면 주의 문구도 합쳐서 봐야 합니다.
이 글의 기준
- 원료 고시. 식약처 「건강기능식품의 기준 및 규격」의 원료별 “섭취 시 주의사항"을 건강기능식품 종합정보 서비스의 원료정보에서 확인했습니다(2026년 9월 28일). 공통 문구(알레르기 체질, 이상사례 시 섭취 중단)는 모든 원료에 있어 따로 적지 않았습니다.
- 제품 라벨 집계. 식약처 건강기능식품정보에서 제품명에 성분 이름이 들어가고 기준규격에 그 성분이 있는 제품을 성분마다 최대 1,000개 모아, 섭취 시 주의사항 문구를 셌습니다. 문구가 어느 성분 때문인지는 같은 제품에 함께 든 성분으로 확인했습니다.
- 이 글은 공개된 공식 자료를 정리한 것이며 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 약을 먹고 있다면 의사나 약사와 상담하세요.